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건강

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'심심풀이 땅콩'의 놀라운 효과! '심혈관 보호' 뿐 아니라 사진=클립아트코리아 제공 '심심풀이 땅콩'이 아니다. 견과류는 혈액과 심장 건강에 좋다. 뿐만 아니라 치매 예방, 피부 관리, 다이어트 등에도 좋은 효과가 있다. 적당한 견과류 섭취로 쉽게 건강을 지킬 수 있다. ◇좋은 지방이 콜레스테롤과 동맥경화 막아 지방이라고 다 같은 지방이 아니다. 육류 등에 포함돼 세포막이나 혈관벽을 딱딱하게 하는 포화지방산과 달리 견과류에 함유된 리놀렌산 같은 불포화지방산은 세포막을 부드럽게 해 세포 내 노폐물이 잘 배출되도록 도와주고 콜레스테롤이 혈관벽에 싸이는 것은 막아준다. 이로 인해 고지혈증, 동맥경화증을 예방하고 혈액순환을 원활하게 한다. 견과류는 70%가 불포화지방으로 구성돼있다. 미국의학협회지(JAMA)에 발표된 연구결과에 따르면 아몬드와 더불어 콩, 식이섬유, 식..
뇌 깨우고, 치매 예방에도 도움…두뇌 강화 음료 11 플라바놀이 풍부한 핫초콜릿은 집중력과 처리 속도를 높력 향상에도 도움을 준다. [사진=게티이미지뱅크]이며, 기억 뇌를 활성화시키는 대표적인 음료로 커피가 꼽힌다. 커피 속 카페인은 뇌에 각성 효과를 주면서 집중력을 높이는 데 도움을 준다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 뇌 활동을 북돋우는데 도움을 주는 음료들을 소개했다. 커피=미국인의 약 75%가 커피를 마시고 절반은 매일 커피를 마신다. 커피의 주성분인 카페인은 실제로 정신을 맑게 만든다. 한 잔의 커피는 기분의 우울할 때 집중하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다. 또한 평생 커피를 마시는 사람은 뇌졸중과 알츠하이머병 위험이 낮을 수 있다. 녹차=녹차는 커피와 마찬가지로 카페인이 함유된 음료다. 녹차는 정신을 맑게 할 수 있다. 또한 기억력과 ..
고기 샀는데 바로 안 먹을 때, '이것' 발라두면 신선 유지5시간 고기 샀는데 바로 안 먹을 때, '이것' 발라두면 신선 유지 © 제공: 헬스조선 냉장고는 식품의 신선도를 유지하는 전자제품이다. 그런데 올바른 보관법을 지키지 않으면 냉장고를 사용해도 식품이 변질될 수 있어 주의해야 한다. 식품별 알맞은 보관법에 대해 알아본다. ◇육류육류 보관 시에는 표면에 식용유를 살짝 바르면 더 오래 신선함을 유지할 수 있다. 식용유가 고기의 산화를 지연시켜 부패균의 증식을 억제한다. 고기를 덩어리째 보관하는 것보다 1회 사용량만큼 나눠 식용유를 바른 뒤 랩으로 싸서 보관하는 게 좋다. 그래야 오랜 기간 고기 본연의 맛과 신선함이 유지된다. 고기를 너무 얇게 썰어 보관하는 것은 자제해야 한다. 공기와 접촉하는 표면적이 넓어지면 고기가 상할 위험이 커진다. 고기를 냉동보관 할 때는 고..
카무트 효소 분말 효능 먹는법 추천 카무트 효소는 고대 이집트에서 발견된 곡물인 카무트 밀을 자연발효시켜 카무트의 영양분을 그대로 유지하면서 먹기 편하게 만든 건강식품으로 카무트 효소에는 다양한 비타민, 미네랄, 아미노산, 항산화물질 등이 함유되어 있어 소화기능 개선, 면역력 증진, 피부건강, 다이어트 등에 도움을 줍니다 오늘 1분 건강에서는 카무트 효소의 여러 가지 효능과 먹는 법 그리고 추천 제품 등을 총정리하는 시간을 가져보겠습니다 여러분의 건강을 위해 1분만 투자해 보세요! 카무트 효소의 효능 카무트 카무트 효소는 건강에 좋은 성분들로 가득 차 있어 체중조절, 항암작용, 알레르기 예방, 염증감소 등의 다양한 건강효능을 가지고 있는데요 지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다 1. 체중조절 카무트 효소는 식이섬유와 단백질을 함유하고 있어..
비트차의 효능 및 부작용, 섭취방법, 보관방법 알아보기 비트차란? 비트차(Beat tea)는 비트 루트(비트로 만든 차)를 끓여서 만든 건강에 좋은 차입니다. 비트는 높은 영양가와 다양한 건강상의 이점을 가지고 있어서 최근에 인기를 얻고 있습니다. 비트차는 간단하게 비트를 끓여서 만들 수 있으며, 다양한 방법으로 맛과 효과를 향상시킬 수 있습니다. 비트차의 효능 비트차는 비트 루트를 끓여서 만든 차로서, 다양한 건강상의 이점을 제공하는데 기여할 수 있습니다. 비트는 다양한 영양소와 항산화물질을 함유하고 있어서 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 이러한 영양소들은 비트차를 통해 물에 녹아 더욱 효과적으로 섭취될 수 있습니다. 아래는 비트차의 주요 효능들에 대한 정보입니다. 항산화 효과: 비트에는 베타인과 폴리페놀 등 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다. 항산화물질은..
페퍼민트차 효능 9가지
몸에 좋은 ‘섬유질’ 섭취, 제대로 늘리려면 [사진=클립아트코리아] © 제공: 코메디닷컴 흰 쌀밥이나 흰 밀가루 빵 등 정제된 곡물을 먹는 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소가 바로 섬유질이다. 나이 들수록 꼭 필요한 영양소로, 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 촉진하고 당뇨병이나 심장병 같은 질환을 막는 데 도움이 된다. 변비 예방에도 좋은 섬유질은 몇가지 암 위험까지 감소시킨다는 각종 연구 결과도 있다. 그리고 체중 감량을 원한다면 섬유질이 풍부한 음식은 필수이다. 이렇듯 몸에 좋은 섬유질 섭취를 제대로 늘리는 방법을 알아보자. 섬유질 섭취량은 ‘천천히’ 갑자기 섬유질 섭취량을 늘리게 되면, 배가 부풀어 오르거나 위 통증 등의 부작용이 생길 수 있다. 대신 섬유질이 풍부한 음식에 신체가 적응할 수 있도록 천천히 섭취량을 늘려가는 게 좋다. 아침부터 섬..
대장 망가지고 혈당 치솟는 최악의 식습관은? 채소를 싫어하는 식습관이 오래 지속되면 혈당-비만 관리, 장 건강에 어려움이 있을 수 있다. [사진=클립아트코리아] © 제공: 코메디닷컴 부모의 고민 중 하나가 아이가 채소를 안 먹는 것이다. 억지로 먹이면 오히려 역효과가 난다. 왜 채소를 먹어야 할까? 몸에 좋기 때문이다. 그런데 성인이 되어서도 채소를 싫어하고 과일은 단것만 찾는 사람이 있다. 이런 생활이 오래 지속되면 몸에 탈이 날 수밖에 없다. 이유가 무엇일까? 채소–과일 싫어했더니… 당뇨병에 혈관 나빠지고 살찌는 이유 채소-과일에는 비타민 등 여러 영양소가 많지만 식이섬유를 빼놓을 수 없다. 장에서 다른 음식을 통해 들어온 콜레스테롤-중성지방의 흡수를 줄여줘 혈액-혈관 건강, 비만 예방에 도움을 준다. 포도당(탄수화물)의 흡수도 늦춰 혈당이 급..

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