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건강

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유튜브 레시피대로 한 것뿐인데... 의사가 깜짝 놀랐습니다 나이가 들어 가장 곤혹스러운 일 중 하나는 '건강'이다. 모임에서 오가는 대화 중 상당 부분은 건강과 관련된 것들이다. 요즘 인기를 끄는 '저속 노화'와 같은 새로운 건강의 패러다임과 좋다는 신종 영양제가 화두에 오른다.  개인적으로 사십 대 중반부터 콜레스테롤 문제가 있었다. 살이 쪘다 싶은 정도는 아닌데도 건강 검진을 하면 '내장 지방'이 많았고, 나쁜 콜레스테롤의 수치가 높았다. 남들보다 많이 먹는 것도 아닌데, 억울하기도 했다. "나이가 들면 콜레스테롤 약을 먹는 게 혈관 건강을 위해서도 차라리 낫다"는 의사의 말에 설득돼 콜레스테롤 약을 먹기 시작한 게 벌써 몇 년이다. 이 후 반년마다 검사를 한다. 약을 먹으니 콜레스테롤 수치는 괜찮은데, 야금야금 당뇨 수치가 오르기 시작했다. 이번에도 의사는..
건강에 좋다지만… 물처럼 벌컥벌컥 마시다간 ‘독’ 되는 차 건강에 좋다지만… 물처럼 벌컥벌컥 마시다간 ‘독’ 되는 차추운 겨울 많은 사람이 차(茶)를 즐겨 마신다. 차는 체온을 높여줄 뿐만 아니라 포만감을 일으켜 다이어트 중에도 많이 찾는식품 중 하나다. 하지만 물처럼 자주 마시다간 오히려 건강에 독이 될 수 있어 주의해야 한다. ◇녹차‧홍차, 카페인 과다 섭취 위험녹차와 홍차는 카페인이 함유돼 물처럼 자주 마시면 위험하다. 카페인은 이뇨작용을 촉진해 오히려 수분을 더 빼앗기게 된다. 100mL 기준으로 카페인 함량은 녹차 25~50mg, 홍차 20~60mg이다. 성인 기준 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하로, 녹차나 홍차를 물처럼 벌컥벌컥 마신다면 카페인 적정 섭취량을 초과할 수 있다. 카페인을 과다 섭취하면 ▲어지럼증 ▲신경과민 ▲불면증 ▲근육경련 ..
빨간 '이 주스' 한 컵... 혈액 속 찌꺼기 청소한다 빨간 '이 주스' 한 컵... 혈액 속 찌꺼기 청소한다 © 제공: 헬스조선건강을 위해 많은 양의 채소를 챙겨 먹어야 한다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 바쁜 현대인에겐 매일 채소를 챙겨 먹기란 어렵다. 이때 토마토 주스 한 컵을 마시면 간편하게 각종 건강 효과를 얻을 수 있다. 하루 한 컵의 토마토 주스가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아본다. ◇하루 한 컵, 나쁜 콜레스테롤 3.3% 낮춰토마토 주스를 하루 한 컵 정도 마시면 심장 질환을 예방할 수 있다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 혈압과 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 주기 때문이다. 실제 일본 도쿄의치과대 연구팀은 20~74세 481명을 대상으로 1년 동안 원하는 만큼 염분이 없는 토마토 주스를 섭취하도록 한 뒤, 매일 토마토 주스 섭..
“살 빼면서 장 건강 챙기려면”…‘이런 과일’ 드세요 [식탐] 보호되어 있는 글입니다.
과일 보관 팁 l 과일을 오래 신선하게 보관하는 7가지 방법 1단계: 다양한 과일 준비 © homify / Jiyeon Kim과일을 보관할 준비를 하세요. 과일마다 유통기한이 다르므로 보관 방법과 온도도 달라야 합니다. 거의 모든 가정에서 흔히 볼 수 있는 과일부터 시작해 보겠습니다. 그래서 우리는 파인애플, 사과, 바나나, 오렌지, 라임, 망고, 토마토를 섭취했습니다.  팁 1: 파인애플 보관 방법 © homify / Jiyeon Kim파인애플은 전체를 씻어서 냉장고 선반에 보관해도 됩니다. 파인애플은 하루나 이틀 동안 신선하게 유지되지만 결국에는 파인애플의 껍질과 잎이 갈색으로 변합니다.  팁 1.1: 파인애플을 냉장고에 보관하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? © homify / Jiyeon Kim껍질을 벗기고 얇게 썬 다음 파인애플을 밀폐 용기, 병 또는 지..
"59세지만, 흰머리 하나도 없어"… 전문가가 알려주는 '흰머리 예방법' 4가지 "59세지만, 흰머리 하나도 없어"… 전문가가 알려주는 '흰머리 예방법' 4가지 © 제공: 헬스조선영국 유명 장수 전문가가 흰머리 방지 비결 네 가지를 공개했다. 지난 12일(현지시간) 영국 매체 더선에 따르면 영국 장수 전문가 레슬리 케니(59)는 "내 실제 나이는 59세이지만 생체 나이는 20대 초반"이라고 말했다. 생체 나이란 실제 나이가 아닌 몸의 건강 상태와 노화의 정도를 말해 주는 신체의 생물학적 연령을 말한다. 레슬리는 "흰머리를 방지하기 위해 노화 관리에 힘써야 한다"며 "흰머리를 예방하기 위해 ▲비타민B12 섭취 ▲스페르미딘 섭취 ▲갑상선 관리 ▲항산화 식단 유지가 중요하다"고 말했다.​ 레슬리 케니는 영국 기능성식품 회사인 옥스퍼드 헬스 스팬 창립자이자, 엔스파이어 옥스퍼드(옥스퍼드 대..
잔병치레 없는 삶 원한다면? ‘면역력’ 높이는 음식 4 잔병치레 없는 삶 원한다면? ‘면역력’ 높이는 음식 4 © 제공: 헬스조선아프지 않고, 건강한 삶을 살기 위해선 면역력에 특별히 신경을 써야 한다. 면역력은 외부 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 균에 대해 우리 몸을 지켜주는 인체 방어 시스템을 말한다. 면역력이 떨어지면 병원체에 쉽게 감염되고, 각종 질환에 노출될 위험이 크다. 실제로 면역력이 약한 사람은 감기 바이러스가 몸에 쉽게 침투해 감기에 잘 걸린다. 그 밖의 각종 세균과 바이러스가 몸에 침투하고 번성하면서 다양한 염증 질환이 생길 수 있다. 잔병치레를 피하기 위해선 면역력에 도움이 되는 식품을 섭취하는 게 중요하다. 면역력 향상에 좋은 식품 4가지를 소개한다.▷​버섯=버섯 성분 중 면역력 증진과 관련된 성분은 '베타글루칸(β-Glucan)'..
몸매 관리 끝판왕 엄정화, 살 안찌는 '이 음식' 레시피 공개… 재료 뭐 썼길래? 몸매 관리 끝판왕 엄정화, 살 안찌는 '이 음식' 레시피 공개… 재료 뭐 썼길래? © 제공: 헬스조선배우 겸 가수 엄정화(55)가 아보카도와 명란을 활용한 자신의 다이어트 식단을 공개했다. 지난 23일 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화 TV'에는 '여름 휴가 전 바짝 지방태우는 브이로그 | 짧고 욕 나오는(?) 매운맛 운동법 | 저탄수 여름비빔밥'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 엄정화는 자신의 운동루틴과 함께 여름맞이 다이어트 식단을 만드는 모습을 보였다. 엄정화는 명란 아보카도 오이 비빔밥을 만들며 "이것은 많이 먹어도 길티하지 않은(죄책감이 들지 않는) 저녁 식사"라고 말했다. 엄정화가 비빔밥에 넣어 먹는 명란과 아보카도는 실제로 체중 감량에 도움이 될까?◇아보카도'숲속의 버터'라 불리는..

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